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吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好
:
文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。
為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。
宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。
其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。
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●作者言論不代表東森立場。
外資上週買超222.44億 力道創4個半月高
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（中央社記者田裕斌台北11日電）根據台灣證券交易所統計，外資上週在集中市場買超新台幣222.44億元，買超金額創4個半月以來新高，累計至6月8日止，外資賣超1548.62億元。
截至6月8日止，外資總持股市值13兆3700.03億元，占全體上市股票市值40.17%，較6月1日增加2695.47億元。
投信表示，隨國際不確定因素消除後，台股似乎仍是外資最愛的亞洲市場，除了國際資金回補力道強勢，台股進入電子拉貨旺季，在國際消費性電子產品相繼於下半年推出新品帶動下，不論資金面或股價都有望再展強勢多頭。
中國信託投信則指出，本周重頭戲之一就是美國總統川普與北韓領導人金正恩的世紀會面，尤其是歷經雙方跌宕起伏的外交操作後，終於底定6月12日川金會談。市場雖已逐漸消化兩位風格強烈的領導人所帶來的波瀾，後續會面所產生的結論料仍將影響全球風險偏好。
另一值得注意的重頭戲就是全球三大央行(美歐日)本周將分別舉行貨幣政策會議，美國近期經濟數據強勁，市場預料6月升息已成定局，因此聯邦公開市場委員會（FOMC）決議公布後應不會對市場造成太大影響，市場推估歐洲央行將在此次會議時討論購債計畫退場具體細節，會議結論可能會影響歐元匯率與歐元區資產。
中國信託台灣活力基金經理人周俊宏指出，時序進入6月，今年除權息金額創歷史新高，6至8月除權息行情可以期待，國際上若沒有太大風險，指數有機會挑戰超越前高。
外資上週自集中市場買超最多的前3名上市公司及張數分別為群創4萬2672張、中鋼3萬8862張、元大金2萬9545張。
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